今日大雪 | 大雪节气养生要点与注意事项 

今日大雪 | 大雪节气养生要点与注意事项

大雪 12月7日 星期三

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。

时下已进入大雪节气，《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。从中医养生的角度来看，大雪节气人们在衣食住行等方面要作出适当的调整才有利身心保健。

大雪时节天地万物是一片银装素裹之景，严冬积雪覆盖大地，保持了地面及作物周围的温度，同时积雪融化之时又增加了土壤水分的含量，供作物春季生长的需要。

因此古人素有“瑞雪兆丰年”的说法。

大雪也是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。

冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。

此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

屋外寒风吹起，却不妨碍屋内炉火正欢。天气越发寒冷，年味却也越发浓郁起来。

老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。

大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。

经过几道工序的腌制，将制好的腌肉挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。

在南方，人们习惯于在腊月打糍粑。

打糍粑是力气活，需要将蒸得热气腾腾的糯米倒入石臼，然后使出全身的力气一下一下将米舂至绵软柔韧，趁热团成糍粑。

在寒冷的冬日，咬一口香甜的糍粑，一年春种秋收的精华便尽在其中了。

记得我们小的时候，冬天的茶桌上总少不了一盘糍粑。糍粑甜糯，香茶爽口，真是冬日里的绝配。

大雪节气，要注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。

此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也不容忽视的环节。

大雪时节，暖胃重要，暖心更重要。

约上三五好友，屋内一聚，烹热一碗羹，煮上一壶茶，看屋外漫天琼花飞，闲聊人世浮沉，也是一种快意人生。

古人有“层起三百步,睡的一盆汤”之说。在冬季晚上睡前要泡脚,并是进进行适当的按摩,以促进血液循环,补肾健脑,调整阴闭,并见有利于夜间睡眠,对长期失眠的患者有一定的益处。冬季须避寒就暖,气候骤寒或寒潮过境时,最好不要外出。如要外出,应戴好帽子,穿上保暖衣服和鞋袜。

冬季的日常膳食应以“温”、“补”为主,多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等合优质蛋白的食品,以增加营养;多食用牛、羊、狗肉等热量高的食品以温补肾阳,增强御寒能力;还应多食用蔬菜、水果等含多种维生素的食物,以防皮肤破裂。此外,还要注意多喝些热汤,以滋补脏腑,增进食欲,驱寒保暖。

体育锻炼要等到口照比较充足时进行,并见要避免在大寒、大风、要“早卧晚起”。注重情志调养。宜心静,避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激,保持情绪乐观,精神愉快。宜多晒太阳,这对防止不良情绪及一系列疾病均有益。

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